许多患者得了腰椎间盘突出症后，医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼，那到底应该做什么运动呢？有没有推荐呢？今天，宣武医院王作伟主任就给大家讲讲。
适合腰椎间盘突出症患者的运动，首推是游泳！
1、游泳的时候，您全身在水里，水的浮力很大，身体可以漂浮在水中，支撑着我们的体重，这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。
2、游泳的动作，身体常常平铺在水里，这时候相较于地面上腰椎的直立状态，腰椎在水里变成水平状态，受到的压力会大大减少。
3、游泳时，经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作，这些动作都有腰背肌参与，对腰背肌力量的锻炼是非常好的。
4、游泳自己一个人也能练，不像一些球类运动还需要约同伴。但如果您是初学者，还是需要专业教练陪同的。
游泳那么多姿势，选哪种比较好呢？
有的患者问的比较细，游泳选什么姿势比较好？其实，蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处，可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。
但是有一种姿势是大家需要避开的，就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中，会增加腰椎压力，不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。
腰椎间盘突出症患者在游泳时还应注意什么？
1、如果您在腰椎间盘突出症的疼痛急性期，请卧床休息，不要做任何运动。建议大家在腰间盘突出症的缓解期或者术后恢复期进行游泳，帮助大家加强腰背肌力量，更好的保护腰椎，很大程度上可以避免腰椎间盘突出复发；
2、游泳前做好热身准备；
3、初学者请在专业教练的指导下，使用正确姿势游泳；
4、安全第一，不要野泳，请大家去正规场所游泳。
