最新宝宝睡眠时间表，睡不够大脑容易受损，你家娃达标了吗？

大家好，我是幸孕姐~

小婴儿在出生后，生长发育主要靠两方面，一是奶水，二是睡眠。

1）大脑发育决定睡眠转折期

在宝宝四岁之前，他们的睡眠特征都是不断变化的。

这是因为，6周大的宝宝大脑发育得更成熟了。

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而当宝宝三四个月大时，大脑能分泌出褪黑素，白天睡觉的时间就会变短，晚上的会变长。

不过这时只有晚上的休息机会了，孩子身体对睡眠质量的要求也会增加许多。

2）睡得如何，关系到大脑健康

在睡眠阶段，孩子大脑的能量能得到储存，记忆力被巩固，毒素能得到清理，一旦睡眠不足，孩子的大脑额叶皮质功能就容易被损伤。

情况严重时，他们将来的注意力难以集中，语言能力可能下降，抽象思维也会产生一定缺陷。

而宝宝睡得好不好，很重要的一点，是看他们能否睡够了，也就是睡眠时长达不达标。

6岁以下的宝宝：

6岁以上的儿童：

不过这些睡眠时长都不具体，时间跨度可达三四个小时，小朋友们的身体情况又各有不同，我们如果单靠孩子的睡眠时长来判断，可能很难确定他们有没有睡够。

因此，做父母的，还需要观察孩子的精神状态，来确定，他们需要睡多久才足够。

对于1岁以下的宝宝：

刚出生不久的小婴儿，如果没有睡好，情绪会很不稳定，比如变得黏人、易怒或烦躁，让人带起来很是头痛；还可能异常难哄，稍有不顺心就开始哭泣、发脾气。

除此之外，他们还会有这些疲惫的表现：一直打哈欠，用手抓耳朵，眼神还空洞，对以前感兴趣的东西失去兴趣。

对于1~3岁的宝宝：

早上起不来床，被迫起床后，精神极度亢奋，可又不愿入睡，如果补觉，也很难睡长，每次几十分钟的短觉；

玩游戏、活动的时候，难以集中注意力，很容易出现失误。

对于三岁以上的宝宝：

睡不好的他们，白天难以起床，上课时无法集中注意力，精神常常疲惫，记忆力也开始下降了，就算是熬夜学习，成绩也会越来越差。

▼身体问题

当他们身体有各种不舒服的情况时，晚上也难以睡好，睡再长时间也会觉得睡不够。

宝宝出现了打鼾的情况，就更要警惕了，有鼾声并不代表他们睡得好，反而因为氧气不足等问题，导致大脑没得到充分休息，最好及时去医院治疗。

▼睡眠习惯

睡眠习惯好的孩子，每天都差不多的时间入睡、起床，睡觉时长也一样，身体形成了生物钟，自然在同一时间就开始分泌褪黑素，让他睡得更香。

▼睡眠环境

比如刚出生不久的宝宝，可能习惯了妈妈子宫里那种有心跳声、流水声的环境，如果周围太安静，他们可能反而睡不着。

一般影响宝宝睡眠质量的环境包括声音、亮度、温度湿度、空气质量、身体舒适度等等，不同宝宝的要求也不一样，父母需要慢慢摸索。

今日话题：你家孩子的睡眠质量达标了吗？