人体的构造，水的存在便占了7/10，那为什么湿气不能为吾所用？
从中医角度而言，人体不可获取的水乃活水，而湿气是由于环境潮湿、食物携带大量湿毒以及脾脏功能“衰退”等原因形成的“死水”。
可见，湿气起不到运输营养，代谢废物等作用，反而损伤阳气，对人体是有害无利的！
所谓“湿乃毒”，一旦体内“毒性”强，又得不到“解药”，久而久之必定成“疾”。
6种助湿长的习惯，戒掉为妙：
随着健康、长寿的意识加强，人们更加注重养生，但为什么湿气引起的“疾病”依旧存在呢？还不是拜这些习惯所赐！
第1种：出汗后处理不当
没有及时将被汗侵湿的衣服换掉，秋风一吹，寒气易侵，不仅损阳气，还湿气加重。通常表现为打喷嚏、流鼻涕甚至发烧感冒。
趁着身体发热洗冷水澡，冷水顺着毛孔进入体内，成为体内多余水分其中一员。
第2种：盲目“贴秋膘”
身体堆积“脂肪”，可产生热量，有效抵御寒冷，因此贴秋膘便是为了更好过冬。
但盲目的贴秋膘，比如大量吃高蛋白、高脂肪、高热量等食物，不仅加重了胃的负担，更是有损脾脏，使其运水化水受阻，不利于身体排湿。
第3种：贪一口酒
一入秋，除了进补，喝药酒也是不错的选择，但是“酒助湿长”。
无论是喝小酒还是大酒，但凡酒精入口，都存在湿气值上升的风险。
第4件：衣着单薄
外湿是顺着皮肤进入体内的，那么衣服便是抵御湿气入侵的屏障，特别是在秋雨多，天气潮湿的情况下。
第5件：早起洗头
每天带着疲惫的身躯回到家里，恨不得倒床就睡，哪里还有时间洗头，但又怕损形象，只好选择早起洗头。
殊不知，头乃阳气汇聚之地，早起时阳气弱，水一浇，把阳气灭了，则阴气（湿气）＞阳气，湿气入侵也就轻而易举了。
第6件：水果摄入过量
吃水果是好事，但是大部分水果偏寒，摄入过量不仅会刺激肠胃，也会牵连脾脏，一方面是加重体内寒气，另一方面是对脾脏运转造成不利影响。
秋末，6种现象，若有二，证实湿气重
1、便意重，却排不出，且嗳气奇臭。
2、睡觉打呼，一旦不是仰睡便流口水，且有异味。
3、两天洗一次头，依旧油腻，且头屑多，脱发严重。
4、皮肤瘙痒难耐，易患湿疹、荨麻疹、水疱等且反复发作。
5、消化系统减弱，积食，胃胀，小腹翩翩。
6、体重忽轻忽重，从下肢开始水肿，形成虚胖。
秋末，湿气重，做好”三个三“，湿气蹭蹭排出
第一个三：多喝水，利尿祛湿
多喝水，可推动湿气运转，起到“以水化湿”之效。
1、温水
秋季天气转凉，这时候若依旧延续夏季喝冷饮的习惯，无疑是伤胃又伤脾。
因此，要喝就喝温水，特别是早起那一杯，更是可以改善便秘情况，有助于身体排毒祛湿。
2、花草茶
一入秋，阳气衰退，则秋困浓，且身体易被湿气侵袭，所以一定要注重祛湿，想要去除体内湿气，就要多喝水。
喝一些加了健脾祛湿之效的花草的茶水，可加快祛湿排毒速度，只需每天坚持喝，便可轻轻松松排湿毒。
花草茶首推乌草根砂仁茶，用火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）等成分搭配在一起，全部碾碎，就可制成乌草根砂仁茶。
3、蔬菜汁
说到祛湿，以食疗的方式也可，但是“食疗不如水疗”，因此，可把祛湿食物转化为水，将祛湿效果最优化。
生活中常见的具有祛湿效果的蔬菜如：胡萝卜、苦瓜、芹菜、黄瓜等。可将其单独亦可混合榨汁后加入适量蜂蜜等，不仅口感好，且排毒祛湿效果优越，适宜早上喝。
第二个三：多按穴，健脾祛湿
1、阴陵泉穴
阴陵泉穴为脾经要穴之一，所以按摩该穴可疏通经络，健脾化湿。
坐着站着皆可，顺着膝盖内侧，往脚方向摸索，第一个凹陷处便是，用合并的食指中指稍微用力按揉穴位，使其有酸胀感。
2、承山穴
按完阴陵泉穴顺着往小腿肚方向，摸索到小腿肚尖角往下的凹陷处，便是承山穴。
承山穴乃是阳气枢纽，用大拇指指腹稍微用力按摩该穴，持续5分钟即可，可强化体内阳气，压制住湿气，促进其排泄。
3、丰隆穴
在按摩完承山穴的情况下，往外侧方向，找到膝眼与脚踝尖中间点，该位置为丰隆穴，是湿气排泄的开关穴。
该穴较为敏感，用手指指腹按压时要控制好力道，待局部红肿有酸胀感即可。
三个穴位为一套祛湿穴，连着做效果更佳显著。
此外，在按摩完毕后，可借助胶布等工具，将研磨成沫的生姜依附在穴位上，起到辅助作用。
第三个三：多运动，排毒祛湿
1、散步
散步，以休闲的姿态活动全身，调动身体细胞，起到强身健体，增强身体免疫力、抵抗力，无论是抵抗湿气还是促进排泄皆起到显著效果。
散步时幅度要大，时间最少半小时。
2、快步走
快步走不同于健走，没有地方限制，且适合大众。
快步走属于有氧运动，能有效的燃烧脂肪，加快新陈代谢，从而起到排毒作用。
3、慢跑
慢跑属于有氧跑步一种，不过排汗量相对较少，符合中医提倡的运动微微出汗可祛湿的理念。
慢跑过程中要多喝水多休息，时间控制在半小时即可，不可运动过度。
