母乳妈妈没有几个能逃过急性乳腺炎，奶水太多，或者夜里偷懒没起得来吸奶，侧睡压到等导致的急性乳腺炎。直接导致宝宝口粮告急，全家跟着着急。
01产后第2周奶量开始变多，因为夜里喂奶太困没起得来，导致急性乳腺炎。花5000元做的10次产后乳腺疏通，一顿暴力按摩，不仅没有缓解还加重了炎症。后来其他妈妈推荐，换了个靠谱的老师，随便按了几下就疏通了一点也不疼，然后宝宝又吸了2天，就好了。
前前后后折腾了大半个月的时间，奶量骤减，宝宝满月体检的时候体重有点偏轻，虽然家人没有一点责备，但自己心里还是有点自责。
在宝宝快满月的时候，吃着奶睡着了，但是放下几分钟又醒了，白天几乎不睡觉，后来才知道要哄睡。再加乳腺炎后身体还没恢复，那一周时间真的整个人要崩溃了，也是那时候产后抑郁达到了一个高峰。
于是开始一边学习宝宝睡眠知识，一边空出时间追奶。
02在网上借鉴其他妈妈追奶的经验，我给自己制定了一套追奶计划。
首先是提高亲喂的效率。每次亲喂保证每侧乳房都吃到15分钟，即使没有奶下来，也让宝宝空吸，每一次的空吸会增加泌乳反应，并且宝宝的空吸是不伤害乳腺的。
宝宝如果急，就用另一只手辅助从上往下按摩，帮助奶更快下来。
其次是亲喂后多排空，最好是手挤，也可以用吸奶器在每次宝宝吃完后再吸一会，如果没有奶就选泌乳模式。如果下次亲喂感觉不够可以瓶喂上一次挤的母乳。
夜里10点-早上6点是一天中泌乳量最多的时间段，可以达到事半功倍的效果。根据宝宝睡眠作息，我晚上10点和夜里2点各吸2次，夜里的那次定闹钟强制自己起来。我们妈妈群的妈妈也会相互监督夜里起来吸奶，每个人吸完报下奶量。夜里实在起不来，就早上6点前吸一次。
大概坚持了2周，奶量追到了220+。
产假结束，背奶2个月后的奶量，每天还能有多的存冻奶
4个月就是自己捧奶瓶喝，上班后白天瓶喂，早晚都是亲喂
04饮食上我也做了调整。之前都是喝很多汤，饭和肉吃的很少。按照我妈的指示多吃饭多吃肉，尤其多吃优质蛋白质。
肉汤不仅容易胖，而且也没啥营养价值，不如喝蔬菜汤。一定要吃主食！
注意补铁，气色身体恢复的好，是奶量增加的基础，必要时直接喝铁剂。
最最最重要，保证每天喝水量2L+，早上起床，上午11点，下午1点，下午3点，下午5点，临睡前这几个点喝水会有更好的效果哦，然后一定是喝温水，大概60度左右的，为此特意买了个可以调水温的水壶。
