没能量，精神何来？不放松，如何绵沉？不领首，怎能落胯？练太极拳，练的是因果，把这个逻辑悟透，就会练拳了。种什么因，得什么果。不能拿结果练结果，否则不出效果。
白菊衬月光，百草迎北风。好个二起脚，一旋一蹬，脚底如安弹簧，陡然旱地拔葱，临空一纵，掌拍脚面，一声脆响，如大鸟投林。筋骨松沉之后，手臂有了挂劲。脏腑松沉之后，身上有了粘劲。
千斤坠，绕指柔。后背掤圆，丹田收缩，腰胯必出整劲。抽肩送膀，两肋扩张，肘底才有支点。胯似车轮，尾闾自旋，裆下必现缠丝。你来我往，触着即转，听着就走，不贪不欠。
打拳时，能抻到筋，还能拧到窍，能拧到窍，还得保持放松。手臂开合，不如关窍开合。用关窍开合，带动手臂开合，这就深入了。劲未必多大，但落点准，不先不后，恰到好处，这是杠杆劲。
式无定式，法无定法。有人性猛，搭手即见刚，筋骨强悍。有人性温，触感绵柔，却处处黏沉，极难摆脱。前胸似棉花，混不着力。后背像个球，翻滚腾挪。脚底如平准，能称轻重，倾听消息，善于转关。
好比说，你抱个圆，站个混元桩。骨盆别动，固定住骨盆，轻轻收缩丹田，然后左右开始拧腰，腰腔左右旋动，但胯与骨盆不动。腰动胯不动，把这个基本功练出来，可增强核心整劲。
有些高手就是，整劲非常强，跟铁塔似的，别人推不动他，他胯不动，稍微一拧腰，那人就飘了，脚底拌蒜。还有一种练法，你还抱个桩，丹田轻轻收缩，然后腰不动，腰固定住，旋动髋关节，或前或后，胯开始划圈，好似自行车脚蹬子。
