昨晚上，姐姐给我送了几个芝麻馅的馒头，甚是感激。

晚饭，立马蒸了三个，吃得那叫香，高兴有点早了，刚吃完一会会，胃疼，情绪马上不好，想想养了这么久了，怎么又疼了呢？思来想去，不得其解。

后来，在漱口时，无意发现，满口芝麻的碎粒粒，我估计芝麻粒粒粘在胃上了，立马倒水喝，一会，不疼了，估计冲涮了。

得出一经验，胃炎不宜吃芝麻，易粘胃，不易消化。

今天中午，在食堂吃饭，有笋干，酸菜鱼，烧烂白菜，想着笋干嚼碎一点，总可以吧，嚼了30下，吃了一点，真的不多，疼了，立竿见影，又得教训，明知不可为而为之，自找苦吃。

自发现萎缩性胃炎以来，悲观过，甚至绝望过，瘦了20几斤，一次，过去的学生看到我，说老师你都瘦脱相，没以前好看，还显老，伤心，真伤心。

看了医生，吃了药，管控情绪，学着舍得，加强运动，增加营养，细心调养，一刻不敢怠慢，昨天，今天还会疼，着实没有心理准备，疼说明胃粘膜还未修复好，看来养胃路漫漫其修远兮，我将上下左右前后而求索。

再思量思量，以及反复提醒自己

一丶努力学会忌口

我胃口，吃什么都香，吃得还快，殊不知，有的食材对萎缩性胃炎患者而言是不能吃的，对我而言，菠菜，笋，芝麻等都不能吃。

二丶学会一种有益运动

适当运动是必须的，我除了站着上课以外，大部分时间都是坐着，这样对胃肠的消化与吸收极为不利，动起来，走走，我自己常做运动是道家养生功一一抽坎填离，在家可以做，不论风雨。

三丶少食多餐

在中午在食堂，通常吃得比较多，所以午歺后总是有点不舒服，必须得操场上走三圈消食，中，晚我控制较好，量适宜，晚上8点多喝汁，夜里睡觉质量有所提升。

四丶管控情绪，心向阳光

情绪与天气对我胃都有影响，上课有时会影响到我的情绪，努力学着跟自己商量，不要生气，生气了伤自己的胃。话是这么说，还是会有影响。

以上是中午仓促写就，以飨友友。

2023.3.29中午12.36