今天，长白山麓气温零下四度，但无风。因而到小区院中遛弯锻炼的老人依然不少。
忽然，张大爷喊道：大家快看，“塌肩膀”老郝又在玩单杠了！
扯呢，看错了吧！“塌肩膀”不是严重的肩周炎吗，还能玩单杠？后搬来小区住的李叔明显质疑。
但是大多数老人毫无疑义，闻声齐齐地望去。
只见公园的运动区单杠上，一个只穿着单薄的运动衣的老人正在单杠上做着各种锻炼。一会儿是“引体向上”，一会儿是“腹部绕杠”，一会儿是“大回环”。
老人们一边羡慕地看着，一边议论着前行，都被郝大爷这套行云流水般的单杠运动吸引入迷了。
赵大爷说：这老郝呀，原先的外号叫“塌肩膀”，就像农村打断翅膀的鸡，永远耷拉着一只膀子，因此大伙儿送他“塌肩膀”的外号。
刘大叔说：那些年，老郝的肩周炎太重了，整个膀子抬不起来，整天斜歪着身子，什么也不能干，听说晚上疼得睡不着觉，白天干不了活儿，整个废人一个！
后搬来这个小区的汪老爷子也有些不信，说道：听说肩周炎是很难治好的，他若是果真是“塌肩膀”，如今怎能单杆玩得像体操运动员呢？
大家议论着来到运动区，刚好郝大爷做完一套动作，从单杠上轻捷地跳下来，擦着汗水，热情地问候着一帮老哥们。
张大爷年龄最大，是老人们的闲聊核心，于是大咧咧地说道：你这得了治疗肩周炎真经的人，可别藏着掖着了。快给大伙说说，你是怎样治好塌肩膀的？
郝大爷既不保守，也不夸张，深有感触地说：一句话：就是单杠治好了我的“塌肩膀”。
原来，郝大爷是卡车司机，由于寒暑往来到处跑运输，左肩膀不知怎么就得了严重的肩周炎，最后左胳膊一点也抬不起来了，连驾驶盘都不能摸了。只好调了工种，但依然不能干活儿，结果50岁时就提前退休了。
期间，山南海北地跑了许多大医院治疗，当初所有的肩周炎医疗方法几乎都用上了，但左肩膀就是好好坏坏，反反复复，不去根。郝大爷一怒之下不再跑医院。
一个偶然的机会，郝大爷看到了《央视网》的《生活提示》中有“三招预防缓解肩周炎”的经验报道，心中大喜：预防，不就是提前防备肩周炎犯病嘛。缓解，不就是犯了病能减轻嘛！何不看看到底是哪三招？
央视网的《生活提示》中说：这三招分别是：
一、前驱引伸，拉开肩部后侧粘连点；
二、抬举引伸，拉开肩头粘连点；
三、背侧引伸，拉开肩部前侧粘连点。
郝大爷找了个骨科大夫解释了这三招的内容，立刻
想到了自己少年读书时喜欢玩的单杠。这三招的“前驱引伸”、“抬举引伸”和“背侧引伸”不是都可以在单杠上练习吗？
原来，郝大爷少年读书时是单杠迷，什么杠上运动都能做。可惜后来得了肩周炎，左胳膊废了一样，根本无法摸到单杠。
世上无难事只怕有心人。郝大爷一狠心，专门和左胳膊过不去。左胳膊越是抬不起来，他就越是抬它，最终终于可以摸到单杠了。
既然左手能摸到单杠，那就咬牙进行杠上运动锻炼。于是从“引体向上”开始锻炼。越疼他就越练，疼得狠他就练得狠。结果不到一个月的杠上运动，他的左肩部竟然不塌了，就如同好肩膀差不多。
从此，他就重新迷上了单杠运动。如今坚持了十年，不仅肩周炎很少犯过，而且体重也下来了，血脂也降下来，血压也不再窜高。
最重要的是，十年前我练习这三招的第一个月，晚上就睡着觉了。因为左肩膀不疼了！
老哥们听后都信他，并当场表示，要跟他学习单杠运动，治疗自己的肩周炎。
老人们为了能从理论上知道，为什么郝大爷坚持十年单杠运动，能够治好他的“塌肩膀”？于是请教了吉林省吉林中西医结合医院的骨科主任医师陈定法教授。
陈定法教授说：肩周炎患者进行单杠运动，有助于把肩周炎周围粘黏连、挛缩的韧带、关节囊牵拉开，所以，从这点说，说肩周炎患者进行单杠锻炼是有好处的。
为什么会有好处呢？因为肩周炎主要是肩关节周围的韧带、关节囊粘连、挛缩导致的关节部位有明显的发轴、僵硬以及抬肩功能疼痛和受限。
单杠运动时是需要行抬肩活动的，并且在拉单杠的过程中会导致间关节周围的韧带、关节囊过度的受力、牵拉，从而使粘连、挛缩的韧带、关节囊牵拉开，从而松解粘连、挛缩的韧带、关节囊，渐渐恢复正常的肩关节抬肩活动，并渐渐地恢复肩周炎正常的肩关节功能。
陈定法教授最后深入浅出地说：肩周炎就是肩膀内的各个关键部位粘连了，所以才疼痛不止。进行单杠运动就需要前前后后，侧侧正正地不断抻拉膀子，最后把粘连的地方重新拉开了，不粘连了，所以，也就不疼痛了。
