对很多家长来说，从发现孩子身高偏矮，到下定决心开始干预，往往要纠结很久，尤其是大夫说需要打生长激素。

几乎100%的家长第一反应都是，我能不能不打针，有没有什么方法，让孩子自身多分泌一些生长激素，来帮孩子长高呢？

答案是肯定的，今天抽空给大家讲1个方法，通过让孩子自身分泌更多生长激素，达到自然长高的效果。

这个方法就是睡眠，不过有2个关键点：

首先要保证充足的睡眠

生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。孩子不同年龄阶段对睡眠时长要求不同，比如小学生最好每天睡够9-11个小时，中学生睡够8-10个小时。

生长激素的分泌具有一定的节律性，分泌的高峰期是在夜里11点到凌晨的1点，生长激素的分泌量会显著增加。想让孩子自身分泌更多生长激素，就要保证孩子在这个时间段处于深睡眠的状态。

第二要保证睡眠的质量

孩子入睡后，身体会进入自我修复和生长的模式，良好的睡眠质量意味着孩子能更快地进入深度睡眠状态，大脑会在这个过程中下达指令，使脑垂体大量分泌生长激素，这种激素会直接作用于骨骼生长板，促进骨骼的生长。

如果孩子翻来覆去睡不安稳、鼻炎、张口呼吸、打呼噜、腺样体肥大、扁桃体肿大等等，肯定会影响睡眠质量，影响生长激素的分泌。

3个月前，我看诊了1个5岁的男孩，当时身高才103厘米，基本处于矮小症水平，检查生长激素部分缺乏，最高峰值6点多，当地大夫建议打生长激素，家长非常纠结，不想这么小就给孩子打针。

看到我的科普后来咨询有没有不打针的方法，根据孩子的情况，除了调整饮食结构、调理体质、增加运动之外，我重点改善孩子的睡眠质量：

首先给孩子吃一些养心安神的食物。

比如小米，具有健脾和胃、安神的功效，晚餐煮小米粥给孩子喝

还有莲子，能养心安神，可做莲子羹给孩子当作甜品。

另外避免睡前给孩子吃太多油腻、不易消化的食物，以免造成肠胃负担，影响睡眠。

其次做一些穴位推拿和按摩。

睡觉前用指腹轻轻按摩孩子的百会穴，每次按揉1-2分钟，有宁心安神的作用。

睡前给孩子泡泡脚，泡好后按摩足底涌泉穴，能够引火归元、促进睡眠，每次按摩3-5分钟即可。

最后给孩子开了2周安神的中药。

用远志、龙骨、牡蛎、酸枣仁、蝉蜕、钩藤等平肝潜阳、清热宁神的中药，帮助改善睡眠，促进生长激素旺盛分泌，帮助孩子长高。

3个月之后，孩子长高3.4厘米，平均一个月1厘米多的生长速度，非常好，孩子妈妈非常满意，因为身高差距比较大，现在还在继续追赶中。

如果你家孩子也身高偏矮，想通过自身分泌更多生长激素的方式帮孩子追高，可以试试这个方法。