看电脑和玩手机时间长了，我们的脖子就会酸胀疼，那是因为身体长时间保持一个动作，会气血不通，产生郁堵和筋膜的粘连，自然疼痛就产生了，在静止我们一段时间身体后，我们可以选择任何适应身体的活动，像瑜伽里面的，颈部练习，可以慢慢练习几个动作就可以缓解颈部僵硬和疼痛。
选择站立姿势、坐姿，背部立直立高，肩膀放松，双手掌按放在胸锁乳突肌上面，稍微用力按压，抬头看天花板。
（1）先吸气，再呼气的同时头倒向左侧，吸气头回正；
（2）呼气，低下头，下巴找锁骨，下巴在转动的过程中始终与地面保持平行，吸气，头部回正；
（3）呼气，头部向后，抬头，嘴巴紧闭起来，吸气，下巴找锁骨，呼气，头部回正。
（4）吸气，在呼气的同时头倒下右侧，吸气头回正。
这样左方、下方、上方和右方，四个方位的转动，就可以把我们颈椎活动开，千万别转动我们的头部，只做拉伸动作，向左、向前、向后和向右就可以了。
做完这几个动作，颈部的肌肉韧带就可以完全得到按摩和拉伸，即能预防颈椎僵硬问题又能消除颈椎给自身的疼痛，这样还能保持我们的肩膀始终处于气血疏通的状态。
天天锻炼好身体，朋友们加油啦！
